فطور راقي :: بيض بالمرتديلا

نقطع المرتديلا

ونقطع الفلفل البارد

وندهن الكاسات بزيت

ونحط الفلفل البارد

ثم المرتديلا

ثم الجبن .. 

نخفق البيض مع ملح وفلفل

ونصبه عليهم

ونحطهم بصينيه

وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه ..

أو بالمكرويف 3 دقائق  ..

وتكون جاهزة .. 

 

وبكذا تكون وجبه متكاملة ..

(بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد)
وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوة ..

وبالعافية على الجميع